Bom dia amigas! Prontas para mais uma semana de luta? Com certeza sim! Bom, acabei comendo bem mais do que deveria neste findi. Não vou ficar me lamentando, errei mas aprendi! Não adianta fazer tudo certo na semana e abusar depois. Não querendo me justificar, mas meu sábado foi bem atipico. Passei das 9h00 às 14h00 no pronto socorro com minha mãe. Ela está com dificuldades para andar e sentindo muita dor nas pernas. O médico diz que é problema no nervo ciático. Creio que isto aconteceu por conta dela ficar muito tempo deitada depois da cirurgia. Ela começou a querer andar um pouquinho a mais e acho que forçou muito. Ah, fiquei nervosa mesmo no hospital. Além de ver minha mãe com dificuldades para se locomover, ainda tive que aguentar um ortopedista incompetente. Ele pediu um raio-x da coluna da minha mãe. Tudo bem, com a maior dificuldade ela conseguiu deitar naquela coisa para depois o médico dizer que não estava conseguindo ver e pediu outra. Só de imaginar minha velhinha passando por aquilo de novo meu sangue já começou a subir, mas pelo menos o rapaz do raio-x conseguiu fazer uma com ela em pé. Menos mal. Depois de mandar ela tomar uma injeção e mais um medicamento na veia, eles conseguiram sumir com a ficha dela e perdemos mais de uma hora com isso. Quando finalmente conseguimos passar com esse ortopedista novamente ele só mandou minha mãe tomar um remédio. Só que ela não pode tomar qualquer remédio porque ela usa um tal de "Marevan" por conta da coagulação. Perguntamos a ele se não teria problema e ele : "ah, eu não tenho experiência com isso!". Então que encaminhasse ela para alguém que entende, mas não. Agora, vocês acham que vamos deixar ela tomar algo que derrepente pode fazer um mal maior? É, esses são os médicos que estudam tanto...Só sei que tudo isso me tirou do sério. Depois acabei indo para o churras na casa da sogra, e como já tava P me atolei na maionese... entre outras coisitas... ou seja, o esforço da semana foi todo para o ralo. Mas tenho uma nova semana pela frente e apesar de ter abusado no findi, estou me sentindo melhor fisicamente, um pouco mais disposta. Já fiz minha caminhada hoje e agora é só ir para academia depois do serviço. Não quero e não vou me entregar. Espero que vocês tenham tido mais sorte que eu e que essa semana seja de muita renovação para todas nós!

Escrito por Bia às 09h18
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Bom dia! Finalmente é sexta feira e até que enfim consegui vir bem até aqui. Fui à academia, me alimentei moderamente, ou seja, depois de tantos meses parece que agora a coisa vai. Bom, hoje eu não vou à academia, além de estar bem cansada, preciso ir na casa dos meus pais, ver minha "mamy", pois já tem uma semana que não vou lá (quer vergonha!). Se eu estiver com coragem vou amanhã. Em todo caso o saldo foi positivo e vou me pesar na segunda feira para ver o resultado, claro, isso se eu conseguir manter a linha no fim de semana - tenho fé que sim - apesar de o marido dizer que o meu sogro está agitando um churras para amanhã... vou me concentrar muito mesmo antes de ir para não botar o esforço dessa semana a perder. E a semana de vocês, como foi? Espero que tenha sido a melhor possível. Que este fim de semana seja maravilhoso para todas nós!

Ah, não poderia deixar passar :

VALEU TRICOLOR!!!

TIME LINDO DO CORAÇÃO!!!

TRI-CAMPEÃO!!!

UPDATE : Estou triste, mas muito triste mesmo com as imagens que acabei de ver pela TV. É lamentável e vergonhoso que esses trogloditas que se dizem torcedores do São Paulo tenham cometido esses atos de vandalismo. O verdadeiro torcedor jamais iria estragar o brilho da vitória Tricolor cometendo essa barbaridade na Paulista. Isso só ofusca o brilho dessa conquista. Não adianta falar que foi falta de organização, falha da Prefeitura ou da Polícia : não foi! Os únicos culpados são esse bando de sem educação que não respeita o próximo e acha que pode sair por aí fazendo o que bem quer. Chega de vandalismo. Vitórias devem ser comemoradas com paz. Como são paulina peço desculpas a todas as pessoas/comerciantes que foram prejudicados e tiveram prejuízos enormes. Sei que isso não resolve, mas só espero que a Polícia consiga identificar esses idiotas e puni-los exemplarmente. E tenho dito!

Escrito por Bia às 07h10
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Oi amiguinhas, como vai a luta de cada uma? Eu venci mais uma batalhazinha ontem e fui a academia (pela 3ª vez consecutiva essa semana!!!), fiz a caminhada e também me alimentei moderadamente. São só três dias fazendo o melhor que posso e quando me olho no espelho vejo um rosto menos "Traquinas". Gente, semana passada quando eu me olhava no espelho meu rosto parecia uma bola de capotão, de tão redonda! É incrível como qualquer mudança, por menor que seja, já se reflete, e é isso que dá força para continuar. Sim, acredito que se fizermos tudo certinho num dia, teremos mais força para vencer o outro. Vejam só : ontem eu quase fiquei com preguiça de ir a academia daí pensei : bom, amanhã já é quinta, sei lá, acho que o fato de vincular isso ao pensamento que a semana já estava acabando me deu para força para somar aos outros dias que já tinha feito tudo certo. Hoje é só pensar que amanhã já é sexta feira daí já terei cumprido minha missão da semana (meio confuso né? espero que entendam!). Ontem meu marido me apareceu com um pacote daquelas casquinhas de pastel... só de pensar no gostinho minha boca encheu de água, não nego que fiquei com vontade, mas resisti. Ao invés disso comi um corpus (desses que parece Chandelle), escovei o dente e zerei meu dia. Hoje ele comeu isso no café da manhã e eu fiquei no meu suco de pêra com limão, 1 fatia de pão integral com mussarela e um copo de café com leite (sempre desnatado). Ponto para mim que não sucumbi a gula, já que isso não tem nada que presta, fritura pura! Bom, daqui a pouco já chega a hora do almoço e vou ver com o que vou me virar no self. Ontem mesmo não tinha nenhuma opção leve e acabei comendo um bife a milanesa.

Tudo bem que é suuuuper calórico, mas a vida da gente não tem que ser assim, sabendo se adaptar as circunstâncias? Entre linguiça, feijoada e bife a milanesa, acho que foi a escolha "menos pior". Também cheguei a conclusão que não adianta ficar se privando de sentir um gostinho bom na hora das refeições. Já tinha colocado salada e legumes no prato, e eu não sou muito chegada nisso, então vou intercalando com um pedacinho do que gosto daí fica mais fácil. Já pensou uma refeição inteira sem nenhum prazer?

Pois é, minha forma de comer o que não sou muito chegada é essa. Como sei que legumes e verduras fazem bem e são fundamentais, ao invés de não comer, uso esse truque. Eu me forço a comer sim, pois pode não dar prazer mas pelo menos faz bem (mas confesso que é muuuuito difícil - mas eu aprendo!). O pão integral mesmo, não sou muito chegada, então como com mussarela que pelo menos assim fica mais fácil. Tudo bem, sei que deveria escolher algo melhor, mas não adianta forçar muito no começo, tenho que colocar aos poucos e essa foi a forma que consegui de introduzir coisas que não sou fã : um alimento que não agrada meu paladar misturado com um que me agrada e assim desce.

Bom já falei demais e força para todas.

Escrito por Bia às 09h55
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IUPI!!!! Consegui fazer tudo certinho mais um dia : fiz uma alimentação "quase" balanceada (o jantar não foi dos mais saudáveis, apesar de leve), fiz minha caminhada e fui mais um dia para academia! Estou moída e feliz! Como a gente pode ser tão inconstante? A gente se sente tão feliz, gratificada, com a sensação de dever cumprido quando faz tudo certinho, então porque nos deixamos dominar pela preguiça/gula?

É claro que eu também não sei a resposta exata, se fosse tão fácil assim nenhuma de nós estaria aqui lutando contra a balança. Fato é que queira ou não, a gente sempre alterna esses períodos de determinação e garra com períodos de total falta de coragem. É claro que eu não gosto disso, ninguém gosta, mas estamos aqui para aprender e crescer e mesmo que isso muitas vezes nos traga tristeza, infelizmente, faz parte do aprendizado. O que temos que fazer é aproveitar o máximo possível desses períodos em que a gente consegue fazer tudo certinho pois quem sabe chega uma hora que a  gente não se toca e vê que a felicidade da gente só depende de nós mesmas? Desde o meio do mês de abril eu estou brigando com a academia, com o regime... arranjando mil desculpas para justificar minha preguiça. Também me senti muito mal nesse período, tentava recomeçar todo dia e só durava até chegar do serviço. Ir para academia? Coisa rara, tudo era desculpa para não ir. Como eu me sentia? Uma m.... me sentia fracassada, burra, sem determinação, me achava o ser mais fraco da face da terra. Agora me fala, porque isso? Nesses momentos parece que tem alguém ou uma força maior dentro da gente dizendo "não vai hoje para academia, vai amanhã..."; "passa no supermercado e compra uma coisa bem gostosa (e calórica!) para compensar seu dia cansativo...". "deixa para passar o hidrantante depois..." e assim vai. Agora me explica porque é tão difícil aparecer uma força dizendo "vai para academia, te fará bem e você vai sair com a mente feliz!", "não exagere na comida, isso faz mal para sua saúde"... a gente até lembra dessas coisas na hora, mas a força contrária, na maioria esmagadora das vezes, é muito mais forte. O que a gente tem que aprender é deixar a força positiva dominar. Sei que não é fácil, mas é só batendo a cabeça e seguindo em frente que a gente aprende. Tantas pessoas conseguiram emagrecer e manter, porque não a gente? O ruim é que eu sei que talvez essa minha determinação não dure muito e logo eu volte para o marasmo, mas mesmo assim não vou me entregar pois não quero o corpo de bombeiros arrombando a porta da minha casa para me tirar da cama...

...não quero deixar o sedentarismo acabar com minha saúde. Outra coisa que preciso fazer urgentemente é parar de pensar no passado. Quando a gente olha o tempo que perdeu a tendência é ficar mais triste e se entregar por ter errado. Tem que ser justamente o contrário. Errei : beleza, vou tirar algum aprendizado disso. Na ânsia de querer emagrecer muito rápido a gente acaba fazendo tudo errado e se a gente se contentasse com pelo menos 1kg/mês seriam 12 ao fim do ano, mas não, a gente quer logo 10kg/mês e daí já viu né? É claro que a gente não consegue, se sente frustada, infeliz, incapaz e acaba sucumbindo ao fracasso, mesmo que inconscientemente. Os quilos que eu deixei de eliminar nos períodos em que me entreguei à preguiça, posso eliminá-los agora, sempre é tempo. O que não posso é ficar triste pensando que já poderia estar perto dos oitenta, quando na verdade voltei para os noventa. Fato é que agora não tem jeito, se estou com esse peso é porque tenho que pagar pelo que fiz de errado, da mesma forma que me recompensarei quando estiver com um peso satisfatório.

Acho que já falei demais, vou deixar um pouco para amanhã se não vocês vão dormir na frente do micro!!! Beijos e força para todas vocês.

Escrito por Bia às 08h04
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Aleluia!!! Ontem finalmente consegui fazer tudo certinho : caminhei, fui à academia e me alimentei direitinho. Ai seu eu conseguisse fazer isso sempre... mas já é um bom começo, afinal, fazia tanto tempo que não dava nada certo. Também decidi dar um tempo na musculação e comecei a fazer localizada. Não adianta ficar forçando a natureza e tem também o problema da pressão... dizem que não é aconselhável musculação para quem tem pressão alta. Ontem fiz 30 min de esteira + 30 step (eletrônico) + 30 bicicleta + 30 localizada para membros superiores + aula de step (+ 30 min), fora que vim a pé. Na alimentação foi :

café da manhã : 2 torradas integrais + cream cheese light + 1 copo de café com leite desnatado.

lanche : 1 corpus

almoço : arroz, feijão, filé de frango, salada de cenoura, chuchu e couve flor + vinagrete.

lanche : 1 maçã

jantar : 1 sopa qualimax (canja) + 1 ovo cozido + 1 tomate + suco de cenoura (com o bagaço!) + com limão.

O jantar pode até não ter sido grandes coisas mas como cheguei tarde da academia não quis comer muito.

Hoje meu café da manhã foi 2 torradas + cream cheese light+ vitamina de mamão com leite e aveia + 1 copo de café com leite desnatado. Meu lanche da manhã foi novamente 1 corpus. Acho que estou viciada nesse iogurte. Pelo menos tem 0% de gordura!

Creio que aos poucos vou conseguir acrescentar e diversificar meu cardápio, colocar mais cores, afinal preciso de muitas vitaminas para manter meu pique. E vocês, fazendo tudo certinho? Tenho certeza que sim!

Um beijão para todas que sempre passam por aqui para me dar essa super força!

Escrito por Bia às 09h53
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Hello amigas! Prontas para mais uma semana? Eu confesso que ainda tenho abusado na comida e só fui 2x na academia semana passada. Mas, como o passado não pode ser mudado, estou aqui novamente para brigar mais uma semana e por incrível que pareça, com uma disposição enorme de fazer tudo certinho. Hoje já vim a pé e pasmem : trouxe uma maçã para o lanche da tarde! Explico : eu simplesmente não gosto muito de maçã, há uns anos fiz um regime e isso era basicamente meu almoço, então acabei enjoando e só consigo comer quando faço suco. Só que estou precisando ingerir fibras para dar uma forcinha para baixar o colesterol, então...nada de desculpas, preciso aprender e comer mais fibras! Preciso preparar meu corpo para... ah, quem me acompanha já sabe! O que me irrita ainda é essa tontura que insiste em querer atrapalhar meus planos. Continuo com o remédio da pressão. Bom, espero que vocês tenham tido um findi excelente e que essa semana seja muito promissora para todas nós!

Escrito por Bia às 10h17
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Hello!! Finalmente ontem consegui ir para academia. Mas pensam que foi fácil? Explico : eu estava com vontade de ir sim, mas depois do almoço comecei a me sentir um pouco mal - acho que a danada da pressão resolveu subir... parece que quando a gente quer fazer tudo certinho sempre aparece alguma coisa para testar a nossa determinação. Pois bem, não me deixei vencer e fui assim mesmo. É claro que não fiz todo o treino pois a minha cabeça realmente estava "pesada" e também me deu um pouco de tontura, mas deu para fazer meia hora de esteira e fiz minha série de musculação - apenas uma passada em cada aparelho, mas o que importa é que venci essa resistência e fui. Tabém não queria exagerar mesmo pois já tinham três semanas que eu não ia para academia então teria que pegar leve mesmo. Hoje também não estou muito bem (um pouco de tontura), mas fiz minha caminhada matinal. Provavelmente não irei para academia pois acho que vou passar num curso de inglês que o meu marido quer fazer e estou pensando em fazer junto com ele. De toda forma sinto que agora estou começando a voltar aos eixos. É claro que nem tudo vai sair do jeitinho que eu gostaria, mas é assim mesmo, um pouquinho por dia e um belo resultado até o fim do ano. Por hoje é só e espero que todas estejam seguindo diretinho seus caminhos!

Escrito por Bia às 11h37
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Bom dia! Espero que todas tenham tido um ótimo fim de semana. Como disse no post anterior, meu ano começou agora no segundo semestre, e como toda gordinha, deixei para começar hoje - segunda-feira! Depois de três semanas de total abandono nos exercícios, venci a preguiça e vim a pé para o serviço, portanto, a primeira etapa do dia foi cumprida. Agora é só ir para academia depois do serviço e começar a tirar a ferrugem do corpo. Gente, como eu estou fora de forma! Quando estava frequentando a academia direitinho já estava conquistando um fôlego bom, um condicionamento legal, agora... já comecei a sentir dores nas costas, falta de fôlego, cansaço para subir escadas e por aí vai! Como eu posso ser tão burra e deixar de lado algo que só me faz bem? Como posso deixar a preguiça e o sedentarismo me dominar? Hoje na minha caminhada estava pensando que não adianta eu ter um filho e depois não ter condições de cuidar, brincar... criança requer muita energia - tiro isso pela minha sobrinha que não me deixa quieta quando vou vê-la. É um tal de "titia vamos alí... vamos brincar... vem cá... vai lá... pega isso... pega aquilo... me dá colinho...". E isso é só por umas horinhas, agora imagina uma criança que depende de você o dia todo? Eu quero é ter muito fôlego para sair correndo atrás dos meus futuros filhos! Vocês já devem estar cansadas de me ouvir falar que quero ter um filho né? Pois bem, vou falar menos e agir mais, ou seja, cuidar mesmo da saúde e me preparar fisicamente! Quanto a alimentação resolvi que vou continuar almoçando no self service porque se chegar da academia e tiver que ir para cozinha ficará muito tarde e cansativo. Para driblar o problema de comer muito vou começar a levar pouco dinheiro daí não terei como abusar se não quiser pagar mico. Vou usar este pensamento : "o que farei HOJE pelo meu sonho"? Vou viver um dia de cada vez, não adianta me atormentar pelo que fiz de errado e ficar pensando no amanhã. Vou fazer o meu melhor HOJE e com certeza o AMANHÃ ficará mais fácil. Desejo que todas tenham uma semana maravilhosa, com muitas realizações e podem contar comigo pois estou  na área! Mil beijões!

p.s.: Graças a Deus minha mãe está se recuperando bem!

Escrito por Bia às 08h58
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